Anonim
Было доказано, что пожилые люди, которые регулярно практикуют умеренную физическую активность, снижают риск смерти. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской академии неврологии в декабре прошлого года, польза от спорта пошла бы еще дальше, поскольку она также … омолодит ваш мозг! Исследователи показали, что физическая активность улучшает навыки мышления пожилых людей с когнитивными нарушениями. После шести месяцев упражнений их тесты были даже эквивалентны изменению старения… почти на десять лет! В исследовании приняли участие в среднем 100 человек в возрасте 65 лет. У них не было деменции как таковой, но у них были когнитивные нарушения, такие как трудности с концентрацией внимания, принятие решений или запоминание, а также один или несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония. Все были сидячими перед началом испытаний. Добровольцы были разделены на 4 группы: «только физические упражнения», «только диета» (DASH), «физические упражнения и диета», «обучение питанию». Изменение старения связано со спортом. упражнения шли, бегали или катались на велосипеде по 45 минут три раза в неделю. В начале и в конце шестимесячного исследования исследователи также оценили навыки мышления участников, называемые исполнительной функцией. Эта исполнительная функция - способность человека регулировать свое поведение, уделять внимание, организовывать и достигать своих целей. В конце концов, эти «новые спортсмены» значительно улучшили свои мыслительные способности по сравнению с те, кто не тренировался. Чтобы проиллюстрировать это, авторы указывают, что у добровольцев в начале испытаний были результаты тестов исполнительной функции, эквивалентные оценкам 93-летнего человека. 28 лет старше своего реального возраста. Через шесть месяцев этот показатель составил 84 года в группе, которая тренировалась и соблюдала диету. Другими словами, мозг был на девять лет моложе, и теперь требуются дополнительные исследования с более крупными выборками и в течение более длительных периодов времени, чтобы определить, насколько устойчивы улучшения потенциала и каковы наиболее эффективные подходы. Также читайте: Бум в назначении физической активности? Старший: физическая активность способствует благополучию и наоборот ",