Anonim
Стремитесь к красивым ногам с помощью этих ежедневных советов, которые будут притягивать наши ноги! 1. Тонированные ноги: мы не забываем его кардио-сессию. Выполнение только кардио-упражнений не поможет нам построить мускулистое и тонированное тело, но этот сеанс остается. важно для сердца, легких и мышечной выносливости. Для оптимизации тренировок и наращивания мышечной массы интересна прерывистая работа (например, интервальный бег или HIIT). Как и бодибилдинг, он увеличивает базовый обмен веществ и наращивает мышцы, сохраняя при этом преимущества кардиотренировок. >> Рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений с помощью нашего инструмента.2 Полиартикулярные упражнения В ногах есть несколько крупных мышц, которые, когда усилены, позволяют скульптурный и гармоничный силуэт. Итак, чтобы укрепить ноги, интересно выбрать многосуставные упражнения, которые одновременно укрепляют несколько мышц. Они имеют преимущество в увеличении нашего основного обмена и сжигании большего количества калорий. Бедра, составляющие одну из самых мощных и энергоемких групп мышц в организме, это все хорошо! В дополнение к укреплению наших ног мы работаем с другими мышцами (ягодицами, икрами, брюшным прессом), что немаловажно: у упражнений с многоартикулярными силовыми тренажерами есть еще одно преимущество: они запускают гормональные реакции, которые позволяют вредить Рекалцитрантные жиры 3. Роллерная пальпация 2, 0 для удаления запасов Уменьшение жира на целевых участках путем стимуляции жировых клеток и повышения упругости и гладкости кожи - это обещание 2, 0 пальпата. Машина использует механическую стимуляцию на основе этого знаменитого массажа, который, как было доказано, удаляет жир. Но если ручной метод может быть особенно болезненным, механическая версия Cellu M6 безболезненна! Это связано с аспирацией, которая также активизирует кровообращение и лимфатическую циркуляцию. Легкие ноги для нас! Тем не менее, мы должны удалить эти жиры из организма с помощью тренировок, рискуя тем, что наши клетки сохранят их снова. Кофеин против целлюлита. Если нет быстрого способа избавиться от целлюлита Существует научно признанный активный ингредиент, действующий на жировые клетки, находящиеся под кожей: кофеин. Трубки объемом 90 мл, содержащие только 3% кофеина, одних только этих кремов для похудения недостаточно, и они не делают вас стройными. Стоп маркетинг ложь, как "изменить во время сна"! С другой стороны, антицеллюлитные кремы с концентратом кофеина оказывают местное действие, что в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием имеет небольшой эффект! Мы можем применять их снизу вверх, до или сразу после тренировки, чтобы оптимизировать их эффект 5. Прием пищи, который является достаточно последовательным Из-за фиксации наших целей, мы иногда иногда слишком сильно снижаем наш ежедневный прием калорий., «На консультации у меня есть люди, которые не видят никаких результатов, несмотря на регулярные физические нагрузки, просто потому, что они не едят достаточно», - объясняет Максим Месеге, диетолог-диетолог. «При слишком низком потреблении энергии организм переходит в режим экономии, сжигает меньше калорий и выделяет меньше жира. В итоге мы накапливаем избыток». Как объясняет эксперт, важно «перезаряжать батареи во время еды», мы потребляем столько же калорий, сколько только что сожженных, чтобы позволить организму восстановить мышцы и увеличить основной обмен веществ., Таким образом, мы увеличиваем энергию, затрачиваемую на отдых. потанцевать. «Как классическая танцовщица, не проходит и дня, чтобы не надеть тапочки и не оказаться в баре! У меня очень мало времени для других занятий, иначе я Попробуй брать уроки йоги и пилатеса с друзьями! Признаюсь, я не совсем здорова в еде… Я ем, когда чувствую позыв и чего я хочу! »Его совет Друг: «Спи с слегка поднятыми ногами! Здорово улучшить венозную отдачу и облегчить тяжелые ноги». Читайте также спорт, который делает нас красивыми ногами3 упражнения для ускорения обмена веществ.,