Anonim
HIIT, это интервальная тренировка высокой интенсивности, которая чередуется между короткими и максимальными фазами усилий и короткими фазами восстановления, доказала свою эффективность у спортсменов. Он помогает быстро сжигать жир, нарастить мышечную массу, развить физические и спортивные (сила, скорость, сила, в частности) и сердечно-дыхательные (благодаря интенсивной анаэробной работе, то есть без кислорода, при выше 100% от AMV). Короче говоря, с HIIT вы лепите на высокой скорости и повышаете производительность … У Барри этот метод был в меню с 1998 года, когда бренд был создан в Лос-Анджелесе. Первоначально упражнения были сделаны специально для актеров, которые должны были быстро лепить перед съемками. Эта концепция получила широкое распространение в 55 фитнес-залах по всему миру, включая Париж, где студия только что открыла свои двери.В буткемпе Барри вестибюль с уютной, но изысканной отделкой оставляет время для посетителя насладиться декомпрессионным шлюзом … Спокойствие перед бурей. Потому что после этой легкой и приятной закуски, я принимаю к сведению основное блюдо: ГИИТ "общее тело". Добро пожаловать в Красную комнату, детскую площадку, где беговые дорожки и силовые тренажеры выглядят тревожно при красном освещении. Мне был присвоен номер 14. Направление на соответствующую беговую дорожку для «разминки». Встретив лед, я и мои товарищи, все в луковом ряду, начинаем бегать дисциплинированно, в медленном темпе, чтобы подготовить сердце, мышцы и суставы к тому, что последует дальше. Вскоре плейлист воспроизводит солнечную музыку в более резком темпе. Тренер призывает нас (особенно на английском языке) постепенно увеличивать скорость нашего мата. Пошли Раскол начинается со скоростной работы. Я делаю интервалы в спринте с последующим восстановлением в беге или быстрой прогулке. Нет вопросов о размышлении, я в бегах, инструкции и я пытаюсь поднять вызов выше. Мысль о падении на ковер охватила меня. Наконец, я заканчиваю первый раунд гонок, и мы все начинаем работать на силовой скамье. Мы выполняем упражнения с нагрузками (4 и 6 кг для меня), чтобы укрепить верхнюю и нижнюю части тела и развить силу. Приседания и выпады, приседания с гантелями, подтягивания с гантелями, пресс на жиме лежа… 50% на беговой дорожке 50% на жиме лежа После короткого восстановления (требуется интервальная работа) я возвращаюсь на коврик для второй тур Цель: раздвинуть наши физические и умственные пределы и доверять друг другу. Я увеличиваю темп, музыка и кричащая поддержка нашего капитана помогают мне «бросить вызов себе» в моих последних спринтах. Последний раунд: вернитесь на скамейку с плиометрическими упражнениями (упражнениями, которые заставляют мышцы расширяться и сокращаться), такими как прыжковые приседания и целевые силовые упражнения на верхней части тела с гантелями. Я борюсь с усталостью, мое лицо морщится, сосредотачиваясь на моей позе. "Игра окончена!" 50 минут прошло. «Мы сделали это», поздравляет тренер, приветствуя нас «проверкой» руки. После утешительного душа, в раздевалках, чтобы заставить мечтать всех любителей фитнеса, я заканчиваю свой опыт Барри, беря мой спиртные напитки в баре Fuel, домашний спортивный бар смузи. Я выбираю самый популярный "Skinny B.tch", полный белков для восстановления мышечной ткани: кокосовое молоко, черника, корица, L-карнитин (добавка, которая облегчает использование жирных кислот мышцами, примечание редактора) ), семена чиа, ванильный сывороточный белок. Заслуженная закуска. Мое мнение: курс для опытных спортсменов. Мне понравилась эта тренировка оцинкования, где вы увлекаетесь атмосферой. Не говорящим по-английски иногда может быть трудно следовать инструкциям, которые часто даются на английском языке. Прежде всего, этот курс предназначен для подготовленных спортсменов и поэтому доступен не каждому. В частности, если вы новичок в спорте (не привыкли к кардиотренировкам и интенсивным интервальным тренировкам), так как во время упражнений, которые выполняются очень быстро, даются очень мало или вообще нет опций или исправлений в местах. Мораль: начинающие, рефрен. Посмотреть этот пост в Instagram Сообщение, опубликованное Emilie / Fitness coach (@emilie_cailleau) 21 июля 2019 года в 4:59 PDT Посмотреть это сообщение в Instagram Сообщение, опубликованное Barry's France (@barrysfrance) 23 июля 2019 года в 1: 57am PDT Посмотреть это сообщение в Instagram Сообщение, опубликованное Barry's France (@barrysfrance) 21 июля 2019 года в 0:21. PDT * HIIT предназначено для людей с хорошей физической формой, уже спортивных. Рекомендуется выдать врачу сертификат о пригодности. Попробовать: Буткэмп Барри, 84 rue Réaumur 75 002 ParisTarifs (продается по адресу barrysbootcamp.com/studio/paris и непосредственно в Barry's Paris) Класс по единицам: € 30; Пакет из 5: 29 евро / сессия (145 евро за упаковку); Пакет 50: 23 евро / сессия (1150 евро за упаковку); Студенческий курс: 22 евро / сессия. Тел. 01 40 13 07 95 Контакт: сеанс HIIT на видео Расчет боли по правилам VO2 max: инструмент, который помогает спортсменам. Моя сессия йоги, когда жарко ",